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哪些食物可以帮助你更好的养肝护肝

2019-12-02
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摘要: 肝脏是我们人体的主要排毒器官,我们吃进去的东西,几乎都要通过肝脏解毒。大家都知道多吃蔬菜水果对肝脏好处多多,但是如果吃“错”了对肝脏的损伤也是非常可怕的。

  对于有慢性肝病的患者需要注意休息,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,不要吃高脂肪的食物,一些辛辣刺激性的食物尽量少食用,当然不能抽烟和饮酒。

  青椒

  青椒富含维生素C,能够帮助肝脏进行排毒、解毒,保护肝脏细胞。

  青苹果

  青苹果具有养肝阴、助排毒的作用,还可以疏肝解郁,常吃青苹果可以预防肝郁引起的抑郁症。青苹果中的果酸含量高,助消化能力强,可以减轻肝脏的工作负担,这是青苹果的滋肝阴效果比其他颜色的苹果更好的主要原因。青苹果中的胶质可以帮助肝脏清除人体内多余的脂肪和胆固醇。

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  玉米

  玉米富含卵磷脂,有利于排泄胆囊中胆固醇,从而起到护肝养肝的效果。

  葡萄

  葡萄中的天然抗氧化剂是原花青素和白藜芦醇,这两种抗氧化剂效果加强。尤其是葡萄皮。在欧洲每年估计有10000吨的葡萄皮被用来提取花青素,大约可得50吨的花青素。抗氧化剂也存于葡萄皮和籽中,葡萄中有着抗衰老的功效,并且能将人体内的废物自由基给清除掉。

  菠菜

  菠菜中富含胡萝卜素和铁,这些均是天然抗氧化剂,所以常吃菠菜不但可以增强大脑活力,还可以防止老化,预防中老年痴呆等,能给人体更多的营养。菠菜中含有的大量维生素和微量元素同样也具有对肝脏免疫力的增强,促进身体新陈代谢,进而帮助身体在代谢中排除垃圾的作用。

  番茄

  番茄中的番茄红素,具有强大的抗氧化作用。番茄还含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用。

  香菇

  香菇富含膳食多糖和膳食纤维,能够修复受损的肝细胞。

  蓝莓

  蓝莓中含有丰富的花青素,蓝莓所含有的花青素是所有水果与蔬菜之中含量最高的,而蓝莓的花青素最丰富的部分就在它特有的紫色果皮部位。而野生蓝莓果实中含丰富的钙、磷、铁、锌、硒等多种微量元素,含维生素E、维生素B、维生素A等多种维生素、SOD、氨基酸及食用纤维。

  西兰花

  西兰花含有200多种能抗氧化的植物化学物质,抗氧化力极强。西兰花含有的维生素C能够帮助增强肝脏的解毒功能,提高机体免疫力。


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2020-06-04
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2020-06-04
具体应该怎么做才能起到养肝作用?

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2020-06-04
一些失眠的人,常常都是因为情绪紧张所致。

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2020-06-04
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2020-06-04
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